最近小组里面很多人讨论心率表
，心率心的心率也有更多的表大表人对心率表还不了解 。其实这是家关个很好的趋势 ，说明大家健身越来越科学理智了
。心率心的心率我发这个帖子主要就是表大表想结合自己用了几年心率表的经验，加上我了解到得知识 ，家关总体上介绍一下心率表 。心率心的心率
1 、表大表什么是家关心率表 ？
所谓心率表 ，就是心率心的心率在锻炼运动过程中能够实时准确记录我们运动心率的手表，通常由手表型接收器 ，表大表发射器（固定在胸带上）组成 。家关
2 、心率心的心率心率表有什么用 ？
我们都知道心率控制在运动中的表大表重要作用 。事实上心率的家关高低，直接影响到运动的效果与目的；同时，也应该注意到
，为了提高心肺功能，有的人一味的追求高心率 ，其实这样也具有一定的危险性。如何保证我们运动的时候心率保持在相应区域 ，同时在心跳过快的情况下能给与及时告警
，以避免意外发生（猝死在跑步机上的事情不止一次发生） ，这就是心率表的最关键功能
。
3、我该如何选择心率表 ？
心率表品牌繁杂
，分类众多 ，举不胜举。其实细细分析 ，主要分为以下四大类：
（1）户外类 ：心率表令你的野外生活充满着刺激和挑战 ，还能确保你的人身安全。你与恶劣的自然环境作战的同时 ，它能够使你对自己的身体状况了如指掌；它还能够在你训练和准备过程中保持适量的运动水平
。此外它能够显示你处于不同高度时的攀登速度和能量消耗数据；当你攀登至过高的海拔高度时
，它会向你发出提示，从而帮助你避免因高海拔引起的疾病 。它是滑雪 、登山
、远足、及极限运动爱好者的最佳选择
。；
（2）骑行类 ：自行车骑行爱好者的福音 ，可以根据自信车运动特点测量运动员的心跳数据 ，同时可以结合其他骑行配件 ，可以测得骑行速度
，距离
，圈速
、功率输出以及路线图 。
（3）跑步类
：主要是追踪心率，可以确定能达到健身的目的 ，而且另一方面在心率表上设定最大心跳率可以免于练习强度 ，避免出现白白出汗而一无所获的训练局面的同时又起到了保护作用
，是跑步者实时处于最佳运动效果状态。
（4）交叉训练类 ：也就是大众健身类
，可能是大家最关心的类型了 。此类型心率表的核心部分是“ownzone个人运动心率区”测定
。个人运动专区是根据自己的体能状况自动测试出个人运动心率范围。它确保你每次锻炼既有效又安全
。你甚至可以根据自己的健身目标 ，运用个人心率区进阶的两项独特功能；若你进行锻炼是为了保持体形健美或控制体重 ，应该选取低运动心率区；若为了提高运动竞赛能力，则可选用运动心率区 。
事实上 ，常见的心率表有来自芬兰的Polar（博能 ，心率表的发明者
，在各种高档有氧健身器材经常能看到这个牌子的logo），SUNNTO（松拓）
，还有来自台湾的Garmin（佳明），德国的Sigma，还有迪卡侬自有品牌的心率表（一直怀疑是贴牌
，但是实在是太便宜了）
可能各种牌子的侧重点不一样
，产品设计思路也不一样 ，导致心率表产品各种有各自特点。
Polar作为心率表的发明者，当之无愧是功能最强大 ，数据最准确 ，分析功能最完善的 。他们有各种统计数据作支撑 。作为心率表使用者 ，简单的带上胸带 ，输入相关个人数据（身高
、体重
、年龄
、性别以及训练目的）
，测试一下，就能找到最适合你训练的心率分区 。
Garmin作为最大的GPS导航产品公司 ，可能产品的导航功能更为强大
。
Sunnto在户外口中有不错的口碑
，此外 ，Sunnto表外形设计的很漂亮 。
Sigma一般认为性价比很高 ，当人们想买Polar
，又觉得太贵无法承受时 ，通常想到的是Sigma的产品 ，功能不多但也够用 ，可能比较适合有一定健身需求，不是狂热爱好者使用。
迪卡侬的看价格可能是基本款
，仅仅能够显示心率 ，但是无法做到后期的数据分析 。
此外 ，可能看到心率表的巨大市场，Adidas
，Nike也纷纷加入 ，推出自己的心率控制设备 。Adidas的为Micoach，传统的胸带式
，不过巧妙的地方时它的心率表能跟mp3完美结合 ，再运动中可以通过mp3报告心率过高或者心跳不足
，让运动者可以更全身心的投入到运动中；此外 ，配合adidas运动鞋 ，可以将记步配件放入鞋中 ，这样就能记录下跑步步伐了 ，细心的人应该能发现 ，新出品的adidas运动鞋 ，包括足球 、篮球 、跑步鞋，鞋底都有一个小坑
，鞋上也标注 ：Mi 。就是为Micoach pacer 做准备的。
nike 不走寻常路
，自己发明了一种腕带式的心率表-Nike Fuel Band ，外形很酷。一经推出就广受瞩目 ，不过这东西有其最大的弊端就是测试不准，据称手腕不动的话 ，消耗能量数量就不会增加 。想想看：如果你在上动感单车
，手基本在车把上保持不动 ，尽管你已经累得气喘吁吁
，但是Nike fuel Band不会给你记录下来
。
除了传统的心率控制 ，生产商都纷纷赋予心率表更多互动功能 ，比如都有自己专门网站
，可以上传锻炼数据，分享锻炼成果 ，甚至在上面找人进行一次竞赛；另外 ，随着智能手机的日益成熟，很多心率表厂商推出相应的APP，训练结果可以直接同步到手机乃至社交网络上 ，这方面Nike ，Adidas有着得天独厚的优势 。
4、胸带式的发射器有危险吗
？
好多人一说有胸带
，而且通过无线发射传送信号就觉得很危险 。其实大可不必担心 。且不说辐射分为多种，对身体危害最大的是电离辐射（想想核工业 ，核爆炸 ，甚至医院的X光） 。跟这个比起来 ，心率表的辐射简直就是浮云；况且，从大方面说，全球这么多国家准许销售 ，说明已经心率表经过严格的测试考核；从小方面说 ，我用了3年
，也没秃顶 ，没有眼花 ，没有白头发 ，每次体检各项指标都很健康
。
另外 ，有的人说带胸带麻烦 ，其实女生还好了 。至少平常都有带文胸的经历，男生就痛苦点了
。不过都是习惯而已，运动的时候带上 ，平时不戴
，习惯了
，也就没什么了
。其实大家都有体验
，刚开始代手表很别扭
，时间长了就没感觉了 ，一个道理
。
有的人嫌麻烦 ，那好吧
，上面说的统统忘记吧 ！你不需要心率表
！
5 、到底选择胸带式还是腕带式 ？
参见上面第三条 ，另外说一句 ，除了我知道的Nike Fuel Band是腕带式 ，传统的心率表都是胸带式 。当然我也希望科技进步让腕带式更加精确 ，不过目前来看 ，胸带式还是不二选择 。
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